1. Kreatin v mesu in ribah

Kreatin obnavlja ATP

KREATIN je aminokislina, ki MIŠICAM daje trenutno moč z obnovo ATP molekule. ATP je skladišče energije za biološke procese. Ko ATP energijo odda, se zmanjša na ADP z nižjo energijsko vrednostjo. Tega pa KREATIN v stotinkah sekunde pretvori nazaj v ATP. To naredi tako, da mu podari 1 manjkajočo fosfatno skupino, s katero se pred tem poveže v KREATIN-fosfat s pomočjo encima 'kreatin-kinaza'.
Karnitin maščobni transporter za kurjenje >>
Karnozin stop ALE maščobni toksini >>
Beta-alanin je gradnik karnozina >>

95% kreatina je v mišicah

V skeletnih MIŠICAH za premikanje telesa je 95% KREATINA. Ostalo je v KRVI, MOŽGANIH in v testisih. * S HRANO dobimo 1 gram KREATINA na dan. * Okoli 1-2 grama dnevno ga ustvarijo LEDVICE. Kadar so LEDVICE oslabele, KREATINA primanjkuje in telo nima prave moči. Zato pravijo, da je ledveni del telesa važen za energijo. * DODATEK 1-3 grame KREATINA dnevno je važen za obnovo zdravja, športno moč in duševne funkcije, kadar smo pod stresom, anksiozni ali v DEPRESIJI.
Antidepresivna pot: serotonin >>

Gensko pomanjkanje KREATINA lahko vodi v nevrološke bolezni zaradi premalo ATP energije v MOŽGANIH.

Možgani, počutje, kreatin

* Ko je v MOŽGANIH dovolj ATP energije, se odzivamo na motnje z manj tesnobe, anksioznosti in DEPRESIJE.
* Stres pa pretočno premostimo z bolj stabilnimi ČUSTVI in preudarnim razmišljanjem, z manj škode.
* Dokazano je, da je v MOŽGANIH z več KREATINA manj post-travmatičnih posledic.
Možgani, živčevje, nevropatija >>

2. Koristi pri več kreatina:

* varuje živčni sistem in MOŽGANE
* podpira zdravo aktivnost SRCA
* ščiti MEMBRANSKE celične ovojnice
* krepi telesno in duševno ZMOGLJIVOST
* blaži DEPRESIJO, anksioznost in tesnobo
* varuje genski DNK pred poškodbami
* zavira rast in množenje RAKAVIH celic
* vsestransko izboljša stanje KOSTI
* polepša in pomladi KOŽO
* izboljša SPOMIN in učenje
* koristi pri Parkinsonovi bolezni
* tudi pri MIŠIČNEM upadu ali distrofiji
* pomaga pri utrujenosti in NEPRESPANOSTI
* obnavlja MOŽGANE po travmatskih poškodbah
* tudi pri otrocih pri nezgodah, ko padejo na GLAVO
* izboljša delovno zmogljivost pri poškodbi HRBTENJAČE
* izboljša kakovost življenja pri MULTIPLI SKLEROZI
* blaži VNETJE in krepi endotelij pri SRČNEM popuščanju
* daje vzdržljivost pri kronični obstruktivni bolezni PLJUČ
* koristi ljudem s Charcot-Marie-Toothovo MIŠIČNO boleznijo
* izboljša telesno funkcijo pri boleznih kroničnega ARTRITISA
* NE sme se jemati pri glikogenski McArdlovi bolezni

Z več KREATINA se boljše odzivamo in počutimo v mejnih situacijah.

Izboljša se spomin, delovanje možganov in telesne sposobnosti.

Otroci se lažje učijo in so manj tesnobni.

Glukagon in inzulin >>

Kreatin monohidrat

1.Od vseh oblik KREATINA je KREATIN monohidrat kot dodatek najbolj optimalen.
2.Jemljemo ga lahko do 3 grame dnevno 5 let, nato malo pavze in po želji nadaljujemo.
3.KREATIN vstopa v celice s pomočjo INZULINA, zato ga uživamo skupaj z ogljikovimi hidrati.
Futunatura nabava kreatin monohidrat, jemljemo 1 merico 2,5 grama dnevno, 500 g je okoli 19 eur >>

Športniki in kreatin

→ Športniki lahko jemljejo 3-5 gramov KREATINA dnevno.
→ Eksplozivna zmogljivost pri hitrem anaerobnem gibanju se poveča za okoli 15%.
→ Krajši pa je tudi čas OKREVANJA po hudih naporih, ker telo utrpi manj škode in si prej opomore.
→ Špotniki včasih v 6 dneh nasičijo MIŠICE z 20 grami KREATINA dnevno, dalje pa po 3 grame
Samozdravilni gibi >>

3. Kreatin, dializa, ledvice

Brez stranskih učinkov

KREATIN se tvori v telesu iz aminokislin glicin, arginin in derivata metionina.
* Izloča se skozi LEDVICE tako da se tvori okrogla oblika KREATIN-IN, ki je laboratorijsko merilo zdravja LEDVIC, ne sme ga biti preveč.
* Klinični testi kažejo, da se kljub dodatku KREATINA v telesu praktično skoraj nič NE dvigne njegova okrogla oblika KREATIN-IN.
* Bolne LEDVICE pa tudi same potrebujejo KREATIN za svojo lastno obnovo.
* Še posebej pri DIALIZI je dodatek KREATINA v testih pokazal višjo kvaliteto življenja z manj utrujenosti.
Linki jetra, ledvice, črevesje >>

Uradna izjava o varnosti

1. KREATIN je v skupni izjavi 'Ameriške univerze za športno medicino in Akademije za hrano in diete' proglašen za koristnega.
2. Pri tem NE navajajo delovanja LEDVIC kot skrb pri jemanju KREATINA.
3. Najnovejše stališče o KREATINU je navedeno v znanstveni reviji 'Journal of International Society of Sports nutrition' kot:

KREATIN je varen za vse zdrave ljudi od dojenčkov do starejših in športnike za dobo 5 let.

Hormoni in nevrotransmiterji >>

4. Zmerno pečenje in kuhanje mesa

Samo do zlato rumene barve

→ Na splošno MESO dobro prekuhamo in prepečemo v izogib okužbam.
→ Previsoka temperatura do 300 stopinj je na ŽARU, prekorači priporočenih maximalno 148 stopinj Celzija.
→ V črno zažganih delih mesa nastajajo iz KREATINA kancerogeni heterociklični amini.
Rakotvorni heterociklični amini >>
→ Tega se izogibamo in mesa NE pečemo več kot do zlatorumene barve.
→ Tudi NE na previsoki temperaturi nad 148 stopinj Celzija.
→ Mesa NE kuhamo ali pečemo DLJE kot je potrebno.
Več koristi uživanja mesa >>

Podobni izrazi

KARNITIN je transporter MAŠČOB v dihalne mitohondrije na izgorevanje v ATP energijo. Tako da NE zastajajo in se odlagajo v ŽILAH in tkivih, temveč se skurijo v ATP energijo.
Karnitin za kurjenje maščob >>

KARNOZIN je začitni dipeptid iz aminokislin histidin in beta-alanin. Nevtralizira RADIKALSKE končne produkte napredne maščobne lipo-oksidacije oziroma maščobne ALE toksine.
Karnozin veže ALE toksine >>
Uživamo beta-alanin >>

KREATIN pa se vključi v obnovo obstoječe izrabljene celične ATP energije, da je na voljo za intenzivne duševne in telesne aktivnosti. Dovolj ATP je osnova zdravja in dobrega počutja.
Adaptogeni stop izgorelost >>

KREATININ je ciklična ali okrogla oblika KREATINA za skladiščenje in izločanje. Po telesnih naporih se KREATININ malce dvigne in se izloča skozi LEDVICE.
Psihosomatski telaks >>